« Le corps est notre temple, il doit être maintenu pur et propre pour que l’âme puisse y résider. »
B. K. S. Iyengar
Asana (en sanskrit आसन), signifie littéralement « posture ».
« Pratiquer les asanas correctement implique quelque chose de plus que le simple alignement physique du corps. Les postures classiques, lorsqu’elles sont pratiquées avec discernement et conscience, font que le corps, l’esprit, l’intelligence, les nerfs, la conscience et le moi deviennent un tout unique avec le corps physique, mais en réalité influencent les messages chimiques que le cerveau envoie et reçoit, avec l’amélioration et la stabilisation de notre état mental.
Une asana n’est pas une posture exécutée mécaniquement, mais un processus réflexif dans lequel on parvient finalement à un équilibre entre mouvement et résistance. Le poids doit être redistribué de manière uniforme entre les muscles, les os et les articulations, et l’intelligence doit être présente à tous les niveaux. Il doit créer de l’espace dans les muscles et la peau, et intégrer le réseau fin de tout le corps dans l’asana. Cela aide les organes de la perception (yeux, oreilles, nez, langue et peau) à discerner la subtilité du mouvement. Cette conjonction entre les organes d’action et de perception se produit lorsqu’une compréhension subjective de l’asana est atteinte, et commence, à travers l’instinct ainsi que la connaissance, à ajuster ses mouvements correctement.
Pratiquez avec dévouement. Laissez-vous complètement absorber par l’asana.
Une fois que les deux côtés du corps sont symétriques, les systèmes circulatoire, respiratoire, digestif, reproducteur et excréteur se libèrent des tensions inutiles. Dans chaque asana, différents organes sont placés dans diverses positions anatomiques, où ils sont comprimés et étendus, humidifiés et séchés, réchauffés et refroidis. Ils reçoivent du sang frais et sont massés, détendus et tonifiés doucement pour atteindre un état de santé optimal. »
Extrait de B. K. S. Iyengar, du livre B. K. S. Iyengar, Yoga, Le chemin vers la santé holistique